文：释继持师父
我们是身心和合的有情，有身心就需要调和，使它处在健康的状态，进而发挥更大的功能。
在日常生活中，如果我们没有调和好自己的身心，将会引来许多问题。这其中包括生理与心理方面的健康问题。因此，我们需要调和身心，这是一项重要的功课，而且无人能替得。
通过禅修，可以调和身心。这是安全而健康的方法，它不会引发副作用，更没有后遗症，除非用功的动机、心态、知见不正。
我们可以通过禅修来放松身心，这即是其中一项重要的调和。放松，在日常生活中是很重要的。能放松，我们才能把想要学习的学问、知识、技能等学好。反之，不能放松，将导致学习过程因过于紧绷而难以吸收，更不易掌握好所想要学习的领域。
此外，在日常生活中，如果能以禅修方法时时调和、放松身心，进而以轻松的身心状态和家人、朋友、同事、上司等互动，将让人感觉一股祥和、舒服、轻松的氛围。这可促成彼此相处和乐，也能因此而广结善缘。
禅修，除了调和身心，让身心放松外，也有疏解压力的作用。常用禅修方法调和身心，长期累积的压力得以疏解。这就有如清理了内心的垃圾那样，让身心感觉轻松，心情也愈来愈开朗，进而更有信心的面对人生。
在调和的过程中，禅修亦能凝聚心力，使散乱、脆弱的心得以透过方法的训练而变得更安定和有力量。所谓「制心一处，无事不办」，当心力集中了，它将发挥很大的功能，不但更有力量止恶行善，亦更有心力转化烦恼，进而自利利他，行菩萨道广度众生，成就佛道。
有身心就要调和，照顾好我们的身心，这样才能让身心发挥更大的功能，自利利他，造福自己，照亮他人。
让我们通过禅修来发挥以上的意义。
释继持
2020年4月30日
于加影清流苑
(行动管制令4)
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