文：永鑫师兄
认识心的功能
最近，Zoom开始成为大家开会、上课、交流的平台。要学习如何使用Zoom去交流，首先就必须先去认识Zoom的功能，包括如何听到他人的声音、如何举手发言、如何使用白板、如何播放视频等。同样的，要学习如何用心待人，首先就必须先去认识心的功能。以佛教的诠释，有情，既是有情识、有情爱的众生，都是由身和心所组成。身，代表着物质状态，如身体；心，代表着精神状态，如感受、思想和意志。由此可见，心的内容非常丰富，主要的功能包括了感受、了知、思考、计划、体验等。
小心的故事
认识了心的功能，接下来我们来探索用心待人的第一步，也是很关键的一步。不过，在探索之前先与大家分享一则故事。
“从前，有一个人名叫小心。某天，小心如往常般起身，突然想到当天下午有一个重要的呈现环节，内心就忐忑不安，非常紧张。虽然小心前一晚已经做好准备，但是每当想到要呈现的时候总是莫名的不安。
这时候，小心做了一件事，就是单纯地观察小心的身体反应。起初，小心观察到小心特别紧张的那一刻会很自动地深吸一口气，深吸之后“我”似乎比较有力量。小心也观察到身体的一些部位如肩膀特别紧绷，心脏跳得特别快，双手甚至微微颤抖。当小心开始能够觉知身体的感觉后，小心开始渐渐地去观察小心的心。
小心的感受，有不安、紧张、害怕、恐惧等。小心开始好奇，为何小心会有这些情绪？进一步以好奇心去探索时，小心发现原来小心会有一种期待，希望自己会在呈现环节表现出色，而这一份期待，其实是小心渴望被身边的人认同、被身边的人爱。
当小心意识到原来小心【害怕他人会因为小心呈现不好而不认同小心、不爱小心】的这个观念时，小心的内心顿然变得非常平静及温暖。”
正念觉察
让我们来分析小心是如何面对内心不安的问题。
首先，小心意识到内心不安的根源，其实不来自于外在的这个呈现，而来自于内心的一些错误知见。
因此，小心就往内心去探讨，到底是什么错误的知见导致小心内心的不安。然而，在这里可以发现，小心不直接用脑去思考原因，而是以【观察身体 > 观察感受 > 好奇为什么会生起这种感受 > 探索这个原因的根源】的步骤，因为感受总是最真实的。
先从最真实的感受切入，才能避免被我们自己聪明的头脑欺骗。
最后，为何小心会突然变得平静？这主要是因为小心意识到错误知见的存在（身边的人会因为小心不好的表现而不爱小心，事实显然不是如此），同时间也感受到此刻其实已经被身边的人认同、被爱的感觉，因此内心就不再不安。
哪怕偶然再生起微细紧张，也单纯允许它的存在，给自己一个拥抱。
善待自己，才能善待他人
学习如何用心待人的第一步，就是学习用心善待自己。允许自己的不足、允许自己会犯错、允许自己的哭泣、允许自己的愤怒、允许自己的懦弱、允许自己不是完人，因为问题的根源不是这一些，真正的问题是【我认为这些都是问题】本身。
把眼光放大放广，遍法界一切众生，自己不过是一滴尘埃，世界上有许多人的问题都比自己严重千万倍。关键是，苦难来的时候，我们总是认为我是世界上最差劲、最倒霉的人，这时候如果无法往内往深去观察身心，不如尝试往外往广去观察身边无量受苦的众生。这时候，你会意识到：我的问题，算什么？笑一个吧。
不懂得用心善待自己的人，你又怎么能期待他能善待他人？愿大家学习善待自己的身与心，多和它们交流，这样你在面对他人的不足时，依然能用心待人。
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