文：莉欣师兄
“他死了，自杀的。” 话音刚落，世界仿佛静止了。
图源：Pixabay
从别人口中得来这突如其来的消息，犹如一辆笨重的卡车撞击了我的心脏，再硬生生碾了过去留下了一道我想一辈子我也不会忘记的痕迹。此刻，我也突然明白，为什么前几天刚发送的生日祝福再也得不到他的回复。半年前，为何他突然在一顿挣扎后沉默了。我以为一切解决了，天知道他解决的不是问题，他解决了他自己。
人世间最大的悲哀莫过于失去了才懂得珍惜，就如好多人总在悲剧发生以后才愿意相信一个人的痛苦。除了轻视的态度，有的人也许是羞于开口，或是相关知识的缺乏。愿通过此文，能让马大生更熟知情绪困扰/忧郁的相关求助管道，能帮助身边有需要的同学，或者便于采取自救行动，毕竟 “自助的态度，也是治愈的关键”。
来自辅导系学生的耳朵
辅导系的学生一般会进行辅导实习，也能帮助需要辅导的同学，辅导服务属于免费。同学能尝试辅导服务，他们也会是一个很好的聆听者。由于同是学生而且年龄相近，在沟通上心理负担较少，该辅导服务较适合轻微症状的同学进行咨询，若情况严重，忧郁症，焦虑症等等患者则建议寻求其他帮助。
马大自身的辅导服务
马大有属于自己的辅导服务Counselling and Guidance，提供学生各种类免费的专业辅导及有关活动，能按照个人情况和需求，给予合适的帮助。
更多详情，请浏览https://www.um.edu.my/counselling （马大辅导部网址）
Student Health Clinic / University of Malaya Medical Centre ( PPUM )
请记住，心理健康也是身体健康的一部分。心理上的不健康状态或症状，当然也概括在医疗范畴内。本地学生在学生诊所/PPUM的心理治疗与该科( Department of Psychological Medicine ) 的住院费用是免费的，而付费的药物也相较便宜，但建议预先咨询详情，了解最新情况与相关更新。
参加校内心灵疗愈活动
图源：马大佛学会
借由自身学生的身份，带着探索的精神看待所有问题，情况允许能参与马大校内负担不重与有助自身心理情况又有意义的活动，例如辅导讲座，有关心理课题的座谈会，或宗教团体。 可以多关注校内相关的面子书 ：
- https://www.facebook.com/umperkum（Persatuan Kaunseling Universiti Malaya）
- https://www.facebook.com/CCWUM (Section of Psychology Management & Counseling, Student Affairs Division, UM)
- https://www.facebook.com/education.um.my (Faculty of Education, UM)
其中，马大佛学会也是一个不错的团体选择，包含了很多疗愈的活动：
校外邻近适合到访的地方
除此之外，也能选择走出校门外，到邻近有助于舒缓情绪的地方，其中较推荐的有静思书轩。静思书轩是位于马大附近一个具书香茶香的放松之地。当然，马大那位于市中心的地理位置，也提供了很多其他的好去处值得逐一探索。迈开步伐，放远视线，也许世界豁然广阔。
- 静思书轩 （ 10, Jalan 19/36, Seksyen 19, 46300 Petaling Jaya, Selangor ）
校外的辅导机构与求助热线
除了马大自身提供的辅导服务，校外也有许多致力于提供各种辅导服务的机构以及自杀或忧郁热线，如下：
当然，如果你希望以文字抒发，也可以把自己的心事以面子书匿名地说给由心理学系毕业生建立的辅导树洞，与他们进行暖心沟通：
https://www.facebook.com/sharewarm.listeningu （暖空间）
感谢你对忧郁的关注
最后，感谢你对忧郁的关注，我相信这本身就是一种努力。
虽然所有的方法不一定能有立马之效，但是每一种尝试一定能有所收获。在努力学习与建造未来的漫漫长路上，希望马大生能多多关注心理健康以及时帮助自己或身边的同学一起度过难关。在为社会作出贡献前，你的善意也许已拯救了一个人。
愿逝者安息，生者则变得更温暖与美好。
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