文：亦宁师兄
《地藏菩萨本愿经》里提及 “南阎浮提众生，举止动念，无不是业，无不是罪”。众生畏果，菩萨畏因，我们所造作的一切种种都是由意念而起。因此，培养善思善念便显得极为重要。以下列出几种方法，方便我们在日常生活中培养觉照力，以便能更好地觉察自己的内心。
1.写日记
回忆一天所接触的人，事，物，可有助于观照自己的起心动念。此外，还可以反省，忏悔自己可有不恰当的行为举止，后加以改进，让明天比今天更好一点。日复一日，年复一年，聚沙成塔终能有所裨益。
2. 禅修
参加禅修课程，或于家中自行禅修都能让内心平静下来。沉淀自己的内心，或能让自己有不一样的发现。禅修未必时间越长越好，每天睡前或起床后15到30分钟的静坐也可以是个很好沉淀自己内心的方法。很多微小的思绪，借由禅修也比较容易浮现，或能有机会发觉自己的 “潜意识“，或平时被自己忽略了的情绪及事件， 从而更加认识自己的内心世界。
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3.定期审视自己
过了一个学期了，反思自己这个学期过得如何？有没有太过操劳？有没有在家人、朋友、社团、学业等等中保持平衡？是否有达到自己预期的效果呢？又或者新的一年来临的时候，去年的愿望清单” 完成了多少呢？自己是否有为清单上的愿望付诸行动呢？今年的 “愿望清单” 又有什么更动呢？所谓一年之计在于春，一日之计在于晨；新的一年又有什么规划呢？又或者回望过去的生涯，小学，中学，大学先修班，我们有什么成就？又有什么是可以加强及改进的呢？
4. 重视身体发出的信号
晚上是否能安然入眠？每天是否有足够的精神上班/上课? 是否有头痛的问题？排便是否规律？是否有感到肌肉酸痛或紧绷呢？身与心息息相关，紧密相连，心理可影响身体，身体也会影响心理。 可以观察自身情况从而观照内心。如：或许是精神紧张所引起的肌肉酸痛，或者是压力过大导致头痛、失眠等；从而对症下药，也比较容易治本。
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5. 正视自己的情绪
情不重不生娑婆，我们身为有情众生，有情绪是正常的。我们对人对事感到喜怒哀乐是正常的，然而若是时时大喜大忧，那可能会对自己的身体健康有所影响。因此我们应该学习如何调节自己的情绪。正所谓三思而后行，说话行事前需思量再三方可付诸行动，切莫冲动行事以免造成不可挽回的伤害。有时吵架时说了些气话，虽非自己的本意却伤害了别人，这又是何必呢？
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身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。时时勤于观照自己的内心, 才能在日常生活中警惕自己的情绪与行为举止，并加以调伏及改正。如此方能遏制恶念，并引以为戒，从而心生善念，进而明心见性。
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