文：莉欣师兄
亲，听说你大难临头了。
对许多在籍学生而言，这并非生死悠关的自然灾害，而我说的则是考试这洪水猛兽。不管是一路用心准备的称职好学生，还是临时抱佛脚的“佛脚徒”，考试期间对很多学生来说都是至关重要的。
从没认真学习课内知识的同学，这时开始各种恶补，能读多少是多少，有读好过没读，写一字是一分。
从头到尾认真学习的同学，这时开始担心读到尾深不熟悉了开头，总觉得充足准备永远不充足，读完课内怕考题竟然给个课外惊喜。
而马大的大考 ( Final Examination) 就占有了大约50%的分数，也就意味着平时花了你整个学期焦头烂额的各种Assessment / Assignment ，即使满分50%也只让你稳拿了个C CGPA 2.0, 能不能直线提升到A+ CGPA 4.0在你学期的成绩单上，完完全全是看您考试期间的造化了！
对不起，我不是故意要说些让你更面有难色的事实。
简言之，考试的苦至少是每个哪怕对成绩只有一丁点在乎的人都会懂的。
今天就送上暖心的考试养生秘笈，你用心考试，我用心教你养生！
图源：unsplash
1. 睡觉
睡觉本是世界上最舒服的爱好，考试期间，如果能如常作息，是最理想不过。再不然，先早早睡饱再早起奋斗也是比开夜车更好的选择。但是大难临头各自如坐针毡，有的人熬夜，失眠，甚至通宵。
睡觉占有人类大约三分之一的人生，我们就不难知道睡觉有何其多的重要性了。不能如常作息，或者早睡早起那至少保留睡好睡够八小时的概念。
如果读书已经完全剥夺了睡眠，隔天打怪过后一定要让自己来个20分钟到1小时的美滋滋午觉。这小小补眠既不影响生理时钟也有极大的恢复帮助，总比全全通宵一天好多了。要知道据说通宵一天是要一个星期才补得回来呢，您老人家伤不起了！
图源：unsplash
2. 食物
熬夜和高压期间，不少人体会过突然来电的灵感：“我想吃麻辣火锅，再咬一口脆皮的炸鸡，多一杯甜密密的奶茶…（等等，你自行脑补你喜欢但妈妈不喜欢你吃的食物)”。
我告诉你，你给我停下来！
熬夜和高压本就伤身，而加上这种吃着快乐，但是后创性很强的垃圾食物，你简直是唯恐身体不倒。考试期间，请保证各种营养和维他命的摄取，丰富的三餐，根据个人需求补充各种营养。水果蔬菜多吃，鸡精或各种保健品也是不错的迅速保健选择。
网上也能找到很多考试的养生菜单，也许小小烹饪爱心食物给自己也是考试期间不错的放松哦。熬夜的同学也别忘了时间会过，肚子会饿的。你没听过吗？“人要么饿了要么睡了。” 通宵夜读，会让你饱满了大脑，消廋了身体。
亲，别饿着了！打满好油才能走更远的路啊！
图源：unsplash
3. 饮料
多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情讲三遍。水份占了70%的人体比例，而醒着也会加速水份的流失，所以适时补水，就是对身心头脑最大的补给。
咖啡和茶只适合适量提神，过量摄取会破坏效果又顺带负作用。来一杯健康茶饮也是十分享受和有益的选择，比如玫瑰花茶，熏衣草茶，橘子茶等等。能丰富你的补水选择，有些更有额外提神舒压等各种好效果。
在晚间不想吃东西的同学，也能喝点暖胃汤水，既补水又饱足。保养品都频频推出补水的，您还不知道要多喝水吗？
图源：unsplash
4. 小休
先不要合眼，小休不一定是叫你睡觉！
当你已经读书读得怀疑人生了，眼里再容不下一个字，就是该是休息时间。而停下手边的工作，分心在其他事物上就是一种有助恢复专注力的休息。小休的选择最好是有益或能给自己最大满足的事物，例如来场王者荣耀的撕杀，几分钟的搞笑影片，来个短暂身心调和的静坐，或者来点放松音乐，有些润耳的佛曲/佛经，也能让人沉淀紧崩的心情，比如 《慈经》
但是得注意小休是为了再一次更好的快速出发，不是培养一再拖延症的爆发。
再附送一个有关外形的提醒：
熬夜和压力，除了伤身还伤皮肤伤颜值。黑眼圈，爆痘和脱发不是不报，只是时辰未到。苦读了一整天，别忘了照照镜子，适时照顾卫生和保养，比如敷一片喜爱的面膜，给皮肤来点补水滋润。
亲，你努力让成绩变漂亮，也不能让自己变丑啊！
考试加油！
最后也想告诉你，如果你一路都在用心学习，那这种刻苦勤劳的学习品质本就值得嘉许，和最后得出的考试成绩无关。
如果你至少还在考试期间尽最大的努力，那这份迟来的上进心，也是值得被鼓励的，也相信下次你一定能在有所进步的路上表现得更好。
精明的头脑来自于健康的身体，好的学习和成绩是和健康的身体相辅相成的。
即使考试与成绩上的失败，也从不值得让你停下学习的脚步，所谓 “ 活到老，学到老 ”，探索未知也是人类的本能。
在知识这日新月异的浩瀚大海前，谨记健康的身心是最大的资本，留得青山在，哪怕没柴烧！
想想离开校园的若干年后，再想起一场场的考试，也许只让你满满怀念的菀尔而笑。
亲，祝你考试顺利！
COMMENTS