文：祎雯师兄
“功课分下来了哦。”
“啊，好懒惰啊，等下再做吧。”
以上对话是不是经常出现在你的日常生活中呢？
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拖延症，一个在大学生中非常常见的现象。例如lecturer 早早就将assignment题目派下了，但是往往我们会找尽借口一直拖着，到最后你熬夜赶assignment, 我也熬夜赶assignment，我们都顶着黑眼圈拥有美好的未来。
众所周知，熬夜是导致千百万数中年轻人秃头的罪恶之源，所以为了避免熬夜秃头，避免万事成蹉跎，我努力编写出了《超级无敌霹雳摆脱拖延症秘笈》，慷慨的我当然也会尽数传授于你。还有，千万不要“收藏从未停止，实践从未开始”。想要真正摆脱拖延症，开始的那一步特别重要！
所以请看：
第一式 【隔离诱惑】
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懒惰是人类的终极原罪，而舒适的环境会成为酝酿这份罪恶的最佳温床，因此想要行动起来就要远离床、沙发，任何令你放松的地方。
你已经习惯将娱乐及放松和这些地方联系起来了，在这些地方做事只会越来越没干劲，没错， 柔软的被窝在诱惑你放下正事陪它睡觉！
你真正该做的是塑造一个属于自己认真的学习和做assignment的地点， 例如书桌。告诉自己在这个地方只能做正事和学习。
提不起劲的时候也要让自己坐在书桌前开始行动，因为万事开头难，而只要你踏出了第一步，后面就是自然而然地走下去了。
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如果你没有办法制造一个合适的地点也可以试着去图书馆或自习室，靠着周围的学霸气场强行带你飞翔。 因为当你看见周围的人都在努力时，你还好意思拖下去么？
除了舒适的环境，手机这位妖妃更是可恶，一直在试图夺走我们的全心全意。
你该怎么做？当然是将它打进冷宫啦。
如果克制不了自己，就眼不见为净吧。你可以下载锁手机的app（eg. keep me out）将手机锁起来，就再也不会发生学习到一半点进弹出来的notification，然后不知不觉中就刷起了手机，东西一拖再拖根本做不完的情况了。
第二式【制造危机感】
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为什么玩游戏或者刷手机时从来不会有“等一下”但做正事时总是一直拖延？
答： 因为玩手机快乐啊！人是追求快乐的生物，我们总是沉溺于手机软件带来的欢乐。
不知道你有没有试过告诉自己只可以再看手机到某个时间点，可是当那个时间来临时又觉得我可以再看一下，还有时间，还来得及，结果手机刷着刷着就从早刷到夜深了，最后惊觉没时间了，结果就是变成明天再做吧。
想要打破这个恶性循环，你就要知道人类最深刻的本能是恐惧，所以给自己制造危机感用恐惧来打败快乐吧！
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在拿起手机前，你可以想象其他人都已经做好了这份assignment，而你什么都还没开始，剩下的时间也不多了，赶工做出来的成品往往也是不会很好，真的只是为了完成而做而已。
你的这份勉强达标的潦草产物和其他人细心做出来的成品对比，不羞愧吗？
想象lecturer的不满意，他们的责怪，你不害怕吗？
就这样一直得过且过，真的要变成一个loser了才开始害怕吗？
请你务必越想越害怕，惊醒自己，知道不应该再拖了！这份危机感会成为一份压力，压力会成为你的动力，切记在这时要一鼓作气放下任何阻碍你做正事的事情去你该干的事情。
第三式【给自己奖励】
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话说回来，很多人不开始是因为不知道怎么开始，也许是给自己找个拖延的心安理得的借口，他们在未开始时就觉得这份任务很难或者不知从何下手，而我不允许你成为这样的人！
我告诉你啊，你要学会将一个复杂的任务拆分成一个个小的任务，在这个过程中你就是在简化你的任务，当你将它们一个个梳理好列出来时，你就会发现自己要做的事其实很清楚而且简单明了，这样就不困难了吧。
当然，劳逸结合也是很重要的，一直奋斗会积累疲劳，紧绷的精神也需要得到放松。
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所以你每完成一个小任务就给予自己小奖励，例如在写完assignment的一个part后就奖励自己一小块巧克力，或者出去散散步，休息十五分钟。得到这份奖励后就会有一种满足感和充实的快乐让你有动力去完成下个小任务。这样就能形成正面循环。
具体操作就是：将复杂的任务拆分成小任务 -> 完成小任务 -> 奖励 -> 快乐 -> 有动力下一个小任务 -> 完成小任务
结语
来复习一下，《超级无敌霹雳摆脱拖延症秘笈》总共有三式：
第一式 【隔离诱惑】
✕床、沙发
✕手机
✓自习室、图书馆
第二式【制造危机感】
用恐惧打败臣服于快乐的自己！
第三式【给自己奖励】
劳逸结合，任务DONE, 奖励YEAH, 再多任务都不怕啦~
你学废会了吗？
希望小伙伴们都能够熟读秘笈并付诸行动，早日战胜拖延症，共勉！
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