你好吗?

文：黄凤如师兄

问问大家，也问问我自己。

一般我们在说这句话的时候，通常只是表达关心的开场白，所以得到的回应也多半是”很好。”但是，若问人是否分分秒秒都好，答案几乎是否定的。人生际遇有起有伏，世间万物都是由因缘交错组合而成，单靠自己的意识，并不能保证前方的路只有平坦，没有崎岖。

这样听起来似乎没有什么希望，但是佛法告诉我们，外在的发生并不能够决定我们快不快乐。

关键在于，面对这一切的。我们的观念和情绪。佛陀在晚年时期时期承受着身躯渐渐败坏的痛苦，可是他从没有因此而不快乐。若同一件事发生在两个人身上，也有可能引起不同的反应，原因在于人对事物看法不同。

我们所说的转念，其实就是去接受对事物更正面的解读，进而影响我们对它的情绪。有些人以为转念是一种自我欺骗，那只是因为我们还无法放下固有的负面观念，去接受正面讯息。

当然，要习惯利用一定的思维模式的我们去改变，并不是一朝一夕的事情。现在我们也许还无法避免负面的情绪产生，但我们可以学习在负面的心生气的时候，去观察它，了解它。

很多时候，我们甚至没有察觉自己当下的情绪，只是一股脑顺着情绪走，导致犯下无法挽留的过错。在社会制度下成长起来的我们，也往往因为环境的约束令我们喜欢压抑自己内心的情绪，导致心中的“垃圾”越积越多，却没有被妥善处理，成为潜在的症结。

试着在情绪上来的时候，不要抗拒，深吸一口气，慢慢去观察自己身体的变化，心情的起伏。练习对自己的情绪保持觉知，时间久了，我们会发现，情绪波动的时间会渐渐减退。甚至在情绪波动的当下，我们还可以抱持一定的清醒，避免意气用事。

在一部剧中，患有精神分裂的主角说过一句话：“我常常对别人这样问好，却没有问过自己，你真的过的好吗？”当我们被生活淹没的时候，有没有记得扪心自问，我们的身体还好吗？

更重要的是，我的心还好吗？停下来，静一静，放轻松，停一停。也许紧凑的生活节奏令人马不停蹄，但是每天与自己相处的时间，可以让我们释放内心积累的压力，培养面对凡事都保有觉察的力量。照顾好自己的心，前方的路才能走的更稳，更远，更快乐。

祝福大家。